城里人的一生，80%时间在室内度过。居家和办公室是人的一生中呆得时间最久的地方，如果室内环境不卫生、不安全，可想而知对人体健康的危害会有多大。国内一项调查显示，中国城市居民每天在室内(含办公室及居家时间)的时间超过20个小时，室内环境对人体健康至关重要。
室内的空气质量，取决于多种因素，比如装修材料的使用和房屋的设计结构是否科学合理等。特别是搬入新房子或旧房子重新装修后入住，许多人会突然出现皮肤瘙痒、起斑片或丘疱疹等，或者在没有感冒的情况下频频打喷嚏、流鼻涕、咳嗽或哮喘发作，这些都是过敏性疾病的典型症状。如果没有新装修房屋的话，你要留意一下家里是否添置了新家具或购买了新物件，特别是小孩的卧室，新家具的刺激性气味很可能就是孩子的过敏源。
影响室内空气质量的主要因素是装修材料中所含有的化学物质，因为装修材料中的化学物质可长达20年的时间内才能完全挥发彻底。国家颁布实施的《民用建筑工程室内环境污染控制规范》中列出了五种主要污染物：甲醛、苯、氨气、挥发性有机物、放射性氡。劣质的装修材料中通常含多种对人体有害的化学物质，例如一些复合地板、涂料中所含的甲醛、苯，石材中的放射性物质氡，水泥、石粉中含有的挥发性致癌物质等。
通风换气很必要
新装修房屋室内污染物颗粒浓度通常比较高，经常开窗通风是最节省、有效的方式，比如上班族一般可以在早晨上班前、下午下班后或者中午阳光好的时候进行通风换气。冬天天气寒冷，可采用交替通风的办法，即先让一个房间开窗通风，30分钟后关上窗户，再开另一房间的窗户通风。如果是通气性不好的房屋，建议安装通风性能良好的换气设备。特别是北方居家，装修时对窗户的气密性、隔热性要求较高，必须安装具有风管的中央换气系统或新风系统，并定时换气才能保证良好的空气质量。
注意室内大环境的同时，室内局部小环境空气质量也不能忽视，比如厨房和卫生间这两处空气一般来说质量不太好，卫生间最好早晚各开窗通风半小时。在通风系统差、燃烧效能低的炊具上做饭，燃烧不充分容易产生一氧化碳等有害物质，对健康造成的损害不亚于吸烟。经常在家烹饪的女性，不要等到厨房油烟四起才想起开油烟机，一定要在开火时就把抽油烟机打开，炒完菜后还要让油烟机再抽3~5分钟再关闭，以完全吸走有害物质。
办公室的粉尘、电磁辐射危害不小
除了居室外，办公室也是人们呆得时间最多的地方。办公室人多，空气本来就不新鲜，再加上打印机、传真机、复印机、电脑等众多现代化办公设备使用过程中会产生臭氧、粉尘、噪音及电磁辐射等污染。这些污染物会刺激呼吸道，引起鼻炎、咽炎、支气管炎等上呼吸道炎症，同时粉尘还可刺激皮肤，引起皮肤干燥、毛囊炎、脓皮病等。而长时间过多地受电磁辐射，则有可能影响到人的生育能力，还能让人过度紧张，神经衰弱，记忆力下降，反应迟钝，甚至还会使人的免疫机能下降，钙质减少等。使用喷墨打印机时，如果墨水有害物质含量过高，用户吸入打印时产生的墨水雾化气体和接触打印的文稿，也有害健康。因此人多的办公室最好安装新风系统。
合适的温度湿度也很重要
室内合适的温度湿度对人体健康也很重要，过高过低都会让人感觉不舒服。起居室、卧室、厨房、厕所、走廊、浴室等处，温度保持在17℃-27℃之间人体感觉最舒服;室内的湿度最好保持在40%-70%之间。
室内温度过高时，会影响人的体温调节功能，由于散热不良而引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速;如果室内温度过低，则会使人体代谢功能下降，脉搏、呼吸减慢，皮下血管收缩，皮肤过度紧张，呼吸道粘膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病。因此，一般把人对“冷耐受”的下限温度和“热耐受”的上限温度，分别定为11℃和32℃。
大家在注意室内温度调节的同时，还应注意室内的湿度。最宜人的室内温湿度是：冬天温度为18至25℃，湿度为30%至80%;夏天温度为23至28℃，湿度为30%至60%。室内湿度过高，人体散热就比较困难，令人憋闷难耐，容易滋生霉菌。室内湿度过低，空气干燥，人的呼吸道干涩难受，会造成口干舌燥、咽喉疼痛。湿度太低还容易导致皮肤干燥、产生皱纹、免疫力下降、感冒等。
人呆在室内时间过久，呼出的二氧化碳浓度就会升高，二氧化碳本身没有毒性，但是当空气中二氧化碳超过正常含量时，就会对人体有害。当空气中二氧化碳达3%时，人体会血压升高，脉搏增快，听力减退，体力劳动耐受力降低;当人呆在二氧化碳浓度达5%的环境中30分钟时，就会感到乏力、头痛和呼吸困难;当空气中二氧化碳占7%～10%时，数分钟即可使人意识丧失;更高浓度时，在几秒钟内可使人迅速昏迷，反射消失、瞳孔扩大或缩小、大小便失禁、呕吐等，更严重者呼吸停止及休克，甚至死亡。
室内空气质量好坏的另一指标是灰尘颗粒的多少。室内有的悬浮粉尘如果附着了细菌、病毒，生活在这样的环境中，健康难免会受到影响，呼吸道方面的疾病多与其有直接关系，部分心血管疾病也可能与悬浮粉尘有关。所以，天气状况良好时多通风，比如在清晨交通开始繁忙之前开窗换气，用新鲜空气来稀释室内粉尘浓度;室外天气状况不好要及时关窗，防止粉尘进入室内。
夜晚噪音导致心血管病
居家在人的生命中扮演着如此重要的角色，所以人们在购买房屋时不仅要考虑到室内结构是否能通风、采光等，还要充分考虑到室外的环境，比如周围环境是否嘈杂、光照度是否充足、房屋是否背阴、潮湿，等等。
近年来，人们普遍关注空气污染，其实城市噪音污染也非常严重。噪音超过50分贝的时候，人就会感觉心烦意乱。《欧洲夜晚噪音指导方针》指出，长期在夜晚接受50分贝的噪音，是导致心血管疾病的重要原因。55分贝，会对儿童学习产生负面影响。60分贝，70%的人会从睡梦中惊醒，长期噪音还会对听力造成持久损伤，比如长期在80分贝的环境中，致耳聋的可能性达到50%，100分贝，让人耳朵发胀、疼痛。
多晒太阳好处多
阳光有利于杀菌。一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。例如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时。所以购房时尽量买朝向好的房子。
需要指出的是阳光对人体骨骼的生长发育特别有好处，是人工照明替代不了的。特别是儿童处于身体发育阶段，阳光中的紫外线能帮助他们身体里合成钙，强壮骨骼，经常晒太阳有利于长高个;老人大多存在骨质流失的问题，多晒太阳能在一定程度上预防骨质疏松症。一天的日照确保在3小时以上。
让植物帮你除污染
新装修过后的居家，室内化学物质气体浓度较高，对人体危害较大，一些盆栽花卉、盆景等绿色植物可以有效吸收室内不良气体，起到净化空气效果，比如龙舌兰、虎皮兰等花卉，可吸收室内80%以上多种有害气体，对甲醛也有超强的吸收能力。仙人掌、仙人球等花卉，可吸收甲醛、乙醚等装修产生的有毒有害气体， 铁树则是吸收室内苯污染的高手，而且能有效分解存在地毯、绝缘材料、胶合板中的甲醛和隐匿于壁纸中对肾脏有害的二甲苯。另外，月季、蔷薇能较多地吸收硫化氢、氟化氢、苯酚、乙醚等有害气体。雏菊、万年青可有效地除去三氟乙烯的污染。菊花有吸收苯、二甲苯的本领，减少苯的污染。既美化环境，又可以吸附空气中的有害物质，一举两得。
